В городской суете легко утратить равновесие. Шум мегаполиса, транспорт, офис, повседневные дела — в этот водоворот попадаешь незаметно, а выбраться из него не всегда просто. Чтобы сохранять внутренний баланс в таком ритме, для обновления энергии посвящайте себе хотя бы 15-20 минут в день. В этой подборке — приложения для смартфона, которые помогут восстановить силы и расслабиться.
Relax Meditation
Приложение для медитации, которое подойдет как новичкам в познании духовных практик, так и тем, кто давно «в теме». Можно выбрать тему медитации: ознакомительная, для проработки прошлых неудач, для построения отношений с близкими, для укрепления любви к себе. Приятный голос медленно проговаривает, как дышать, какие образы представить, на каких звуках сосредоточить внимание. Продолжительность медитаций — 10-20 минут, по бесплатной подписке доступны базовые медитации, по платной (стоимость $3,6) — расширенные версии с более широким выбором тем. В приложении можно самостоятельно создавать звуковое сопровождение: добавить шум дождя, звук гонга или флейты, пение птиц, мантры, ветер, грозу и еще более 50 различных звуков.
Noisli
Если же вы не увлекаетесь духовными практиками, но хотите расслабляться правильно, то эффективным вариантом станут звуки, например, в приложении Noisli. С помощью звуков здесь можно создать свой собственный маленький мир, в котором барабанит дождь, грохочет поезд вдалеке или трещит костер. Звуки помогут перенестись в атмосферу места и отвлечься от рутинных мыслей. Приятный бонус — во время работы экран приложения меняет цветовую гамму, одни оттенки медленно перетекают в другие.
Веб-версия сервиса доступна бесплатно, приложение для мобильного телефона стоит $1,99. Подключение к Интернету для прослушивания звуков не требуется.
Sleep Cycle
Те, кто давно хотел научиться высыпаться за короткое время, могут положиться на сервис Sleep Cycle. Хорошее настроение утром обеспечено, если ваш сон был качественный. Можно проспать 10 часов, проснуться и чувствовать себя разбитым, а можно всего за 3 часа восстановить энергию и силы. Состояние после пробуждения зависит от того, в какой фазе вы проснулись. Приложение Sleep Cycle – это трекер сна, который проследит за вами, пока вы спите, и разбудит вас тогда, когда ваш организм к этому готов. Вы указываете временной промежуток, когда вам нужно проснуться, а приложение выбирает самое лучшее время для этого.
Базовая версия приложения бесплатна, но за дополнительный функционал сервис взимает $27 с подпиской на год.
MoodTools
Это приложение для тех, кто ощущает потребность основательно заняться своим внутренним состоянием. MoodTools – своеобразный карманный консультант, который даст все инструменты, чтобы вы могли анализировать свое психологическое состояние и настроение и вовремя поддерживать его. Приложение предложит вам записывать свои эмоции и мысли, отслеживать, как вы себя чувствуете в конкретный момент времени и какие вещи вас беспокоят. В нем также есть информация о том, по каким признаками можно диагностировать у себя депрессию и какие способы борьбы с ней существуют.
Приложение работает бесплатно.
SAM App
Если вам постоянно кажется, что вы забыли выключить стиральную машину или оставили ключ в дверном замке, это может говорить о повышенном уровне тревожности. Приложение SAM App – для тех, кто хочет стать спокойнее и уравновешеннее. Оно отслеживает ваше настроение и предлагает выполнить игровые упражнения, чтобы преодолеть те или иные неприятные состояния. В приложении у вас есть персональная шкала прогресса, по которой можно отследить свои успехи, «профиль тревожности», который позволит проанализировать ситуации, вызывающие волнение и беспокойство. Вы можете общаться с другими пользователями и обмениваться полезными техниками и инструментами. Цель приложения SAM App – дать пользователю индивидуальный инструментарий для самостоятельной борьбы с повышенной тревожностью.
При этом полезное приложение бесплатно для скачивания.
Fabulous
Это приложение предназначено для тех, кому не хватает мотивации начать бегать по утрам, пить 5 стаканов воды в день и вовремя ложиться спать. Fabulous — своеобразный карманный коуч, который напомнит, что пора выпить воды, посчитает ежедневное количество калорий, подскажет полезное меню для завтрака. Приложение не поможет пользователям преодолеть повышенную тревожность и депрессию, но поможет выработать здоровые привычки, которые могут стать первым шагом к изменению паттернов поведения.
«Карманный тренер» готов помогать вам прививать привычки безвозмездно.
