Казалось бы, чем дольше спишь, тем проще должен быть подъем, однако на практике все немного сложнее. Чтобы каждое утро было добрым и бодрым, просыпаться нужно в так называемую быструю фазу сна. Вычислить оптимальное время для пробуждения помогут умные будильники и трекеры сна.
Pillow
Приложение позволяет отслеживать фазы сна в нескольких режимах: стандартный сон, несколько видов быстрого сна и даже сон с записью звука. Чтобы запустить приложение, смартфон необходимо поставить на зарядку рядом с головой, что не совсем удобно. После установки будильника подсветка становится тусклее, что позволяет сберечь зрение, если вы вдруг проснулись ночью и захотели проверить время.
Совместимость: iOS
Стоимость: бесплатно, есть встроенные покупки.
Sleep Analyzer
Трекер записывает длительность фаз сна, движения ночью и храп, а утром предоставляет график. Принцип работы стандартный: вы устанавливаете временной отрезок для подъема, например, с 7:00 до 7:30, а будильник срабатывает в быструю фазу сна в отведенный интервал. Чтобы отследить все «события», рекомендуется на ночь прятать смартфон под простыню.
Стоимость: 1,99$
Runtastic
Вечером была тяжелая тренировка? Поздний ужин или корпоратив? Перед установкой будильника в приложении можно оставлять заметки и спустя некоторое время увидеть, как та или иная активность сказывалась на качестве сна.
Стоимость: бесплатно, есть встроенные покупки.
Sleep as Android
Приложение совмещает в себе большой функционал и привлекательный интуитивный интерфейс. Будильник отслеживает циклы сна и мягко будит в самое оптимальное время. Кроме того, доступен режим записи звуков во время отдыха, а еще можно включить колыбельную.
Совместимость: Android
Стоимость: бесплатно, есть встроенные покупки.
Recharge
Чтобы просыпаться каждый день в одно время и в хорошем настроении, приложение подберет в течение 6 недель правильный режим и посоветует упражнения для бодрости. В конце дня можно посмотреть график активности, расположения духа и проследить динамику выполнения тренировок.
Совместимость: iOS
Стоимость: бесплатно, есть встроенные покупки.
Pzizz
Приложение обещает помочь тем, кому сложно уснуть ночью и кто плохо себя чувствует после дневной дремоты. Все, что требуется, – это установить таймер от 10 минут до 12 часов, в указанное время программа будет воспроизводить убаюкивающие звуки и мелодии. Желательно слушать в наушниках.
Стоимость: бесплатно, есть встроенные покупки.
