После очередного обновления мой iPhone научился показывать Screen Time — время, в течение которого экран телефона был активен за последние сутки. Тогда я впервые увидела, что в среднем смотрю в телефон около 4 часов в день, и большая часть этого времени уходит на пролистывание соцсетей. 4 часа — на мой взгляд, не 8, и еще не повод бить тревогу и диагностировать у себя зависимость от социальных сетей. И все же. Если в среднем я бодрствую около 16 часов в сутки, то тратить четверть этого времени на просмотр лент — непозволительная роскошь.

Я решила устроить эксперимент и провести обычный свой день без мобильного телефона. Понаблюдать за своими ощущениями, посмотреть, какие дискомфортные ситуации могут возникнуть в связи с тем, что телефона нет под рукой. Смартфон — это ведь не только социальные сети, по сути, там вся повседневная жизнь: финансы, карты, музыка, маршруты, фотографии, почта, заметки — свой набор самых нужных приложений есть у каждого.

Подготовка

В качестве дня для эксперимента я выбрала выходной. Я работаю удаленно, поэтому по будням постоянно на связи с коллегами через Skype и мессенджеры, и в рабочее время отключить телефон не могла себе позволить. По сути, никаким особенным образом к этой социальной изоляции я не готовилась, только предупредила близких, что на связи меня не будет, чтобы они не беспокоились. Я выключила телефон в 23:30 в субботу, убрала его в шкаф и легла спать.

Эксперимент

И первая трудность возникла спустя минуту. На следующий день мне нужно было проснуться в 7 утра. Обычно я ставлю 4–5 будильников на телефоне с интервалом в несколько минут, но тут пришлось воспользоваться альтернативным способом и завести старый механический, чудом оказавшийся под рукой. В его надежности я не была уверена до самого утра — уж слишком диковинный для нашего времени девайс, но сдаться так быстро не захотела. Утром пронзительный звон будильника огласил комнату. Спросонья на секунду я перенеслась в школьное прошлое и чуть было не начала собирать портфель — оказывается, звук этого будильника мозг настолько прочно связал с ранними подъемами в школу 15 лет назад.

Несмотря на то что мое утро началось не с будильника на телефоне, а с его механического предшественника, я автоматически потянулась к окну, где обычно лежит смартфон. Не обнаружив его там, вспомнила об эксперименте. Ну что же, пропускаем 15–20 минут утреннего скроллинга ленты Instagram и идем прямиком в душ. Надо сказать, что без этой первой утренней стадии мне удалось собраться на 20 минут быстрее, чем обычно. Я не отвлекалась на телефон и просто делала свои дела, одно за другим.

День мне предстоял довольно насыщенный. Я должна была переводить семинар по тайскому массажу на английский язык, так что, честно говоря, большого количества свободного времени, которое можно было потратить на телефон, не предвиделось. Я поехала на семинар, по дороге подумав о том, что здорово, что я уже знаю место, где он проходит, иначе пришлось бы залезть в карту, которой нет.

Семинар проходил весь день, с короткими перерывами на обед и отдых по 1,5–2 часа. В течение дня я несколько раз ловила себя на том, что рука тянется к карману сумки, в которой обычно лежит телефон, чуть только появляется свободная минутка. Такой вариант я предусмотрела и взяла с собой книгу. Как только рука тянулась к смартфону, я открывала книгу и читала. За день я без усилий усвоила 50 страниц текста на английском языке — явно полезнее, чем 4 часа скролла лент.

Я думала, что самым непростым будет время обеда, когда в ожидании своего заказа коротаешь время в Instagram, но нет: книга оказалась полноценной заменой, так что я ни капельки не скучала. Кроме того, у меня был с собой блокнот, куда я периодически записываю цели, планы, итоги и просто какие-то мысли. За неимением отвлекающего фактора в виде смартфона я неплохо поработала с ним в тот день: записала новые идеи, вдохновилась прочтением старых, даже нарисовала небольшой рисунок.

По сути, трудность за весь день у меня возникла только одна. В процессе семинара мастер использовал несколько анатомических терминов, перевода которых я не знала. Обычно в таких случаях я скоренько залезала в переводчик, и к тому моменту, как он заканчивал мысль из 3–4 предложений, я была уже готова ее перевести. Но в этот раз телефона не было, и я растерянно уставилась на мастера. Мне повезло: он сам отлично владел английским и подсказал нужные слова.

Семинар закончился около 21:00, я приехала домой. До окончания эксперимента оставалось 2 часа, и я к своему удивлению обнаружила, что совершенно не чувствую желания поскорее включить телефон, чтобы узнать, что мне там написали друзья, какие фотки выложили коллеги и что случилось сегодня в мире. Ух ты, классно! Получается, никакой зависимости от смартфона у меня нет. Так что я провела вечер с книгой и включила телефон только утром следующего дня. Итого получилось 32 часа вместо предполагаемых 24.

Итак, 32 часа без мобильного

Доставило неудобство отсутствие под рукой следующих функций:

  • будильник;
  • переводчик;
  • приложение для прослушивания музыки (потому что ее я слушаю каждый день).

Продуктивность:

  • 50 страниц книги на английском;
  • бесценный опыт выхода из неожиданных ситуаций;
  • 4 страницы блокнота с идеями, мыслями и планами на будущее;
  • спокойствие, умиротворенность и удовлетворенность собой;
  • вовремя легла спать, потому что не скроллила ленты до полуночи, как следствие — отличное настроение и бодрость с утра.

Вывод

32 часа без смартфона — это очень легко и приятно. В следующий раз попробую удвоить это время и лишить себя даже таких таймкиллеров, как книги и блокноты. Посмотрим, что станет делать мозг, когда никаких игрушек, кроме него самого, не останется.