Между простенькими и навороченными приложениями Sworkit занимает золотую середину. Настроив его один раз, вы будете просто тренироваться и не тратить время на подбор упражнений и их продолжительность.

В Sworkit два типа тренировок: на цель и на время. Выбрать тренировку на цель разумно, когда вы не ограничены временем и можете потратить на тренировку до 30 минут. Если же вы хотите воспользоваться для тренировки паузами между работой или ваше время ограничено, выбирайте тренировку на время.

Тренировка в Sworkit на время

Тренировки на время в Sworkit находятся на стартовом экране. В любом случае на них можно переключиться при помощи кнопки секундомера в левом нижнем углу:

Вверху экрана выбор тренировок по типу, ниже — по физическому состоянию пользователя

Если нужна тренировка, которая учитывает состояние тела или уровень физической подготовки, то можно выбрать из следующих вариантов:

  • формирование привычки;
  • полные новички;
  • серия для начинающих;
  • серия для продвинутых;
  • серия для пожилых;
  • спортивные кондиционные тренировки;
  • тренировки для тонуса и силы;
  • серии для достижения целей.

В любой тренировке на этом экране вы можете выбрать продолжительность от 5 до 60 минут:

Если упражнения подходят, жмем «Выберите тренировку» (левый скриншот), а после выставляем время и жмем «Начать тренировку» (правый скриншот)

На левом скриншоте в нижнем правом углу изображения есть кнопка «Настроить», которая пригодится, если вы решите изменить набор упражнений:

Создание своей тренировки на основе готовой

Чтобы не терять время на выбор из 302 тренировок, воспользуйтесь фильтром:

Все параметры, по которым можно отфильтровать упражнения

Тренировка в Sworkit на цель

В тренировке в Sworkit на цель тоже можно выбрать время, но только из трех вариантов: 15, 20 или 30 минут. Основное в тренировке на цель — опрос, в результате которого вам предложат уровень и вид тренировки:

Первым делом спрашивают физические данные и стаж в фитнесе

После выяснения цели предлагают вид и уровень сложности

После опроса в тренировках на цель будет синяя бирка с надписью «Рекомендовано»:

Синяя бирка подсказывает лучший вид и уровень сложности

Не надо запоминать, на какой тренировке вы остановились. На этот раз на синей бирке будет надпись «Перейти к следующей»:

Sworkit подсказывает, какая тренировка следующая

Остается только выбрать время и провести тренировку:

Выбор времени и сама тренировка

После окончания тренировки сразу же можно запланировать следующую и поставить напоминание:

Планирование времени следующей тренировки

На протяжении всей тренировки голосовой ассистент Sworkit говорит, какое упражнение следующее, сколько времени осталось до начала или конца упражнения или паузы. А то, что упражнения делаются не на количество повторения, а на время, позволяет вообще не подходить к смартфону во время тренировки: запускаешь, следуешь инструкциям голосового ассистента, выключаешь по окончании тренировки. То, что надо, для тех, кто хочет поддерживать тело подтянутым и здоровым, но не хочет тратить время на составление программ и бегать к смартфону смотреть следующее упражнение.

Начать бесплатный пробный период Sworkit в 30 дней

Скачать Sworkit для iPhone и iPad

Скачать Sworkit для Apple TV

Скачать Sworkit для Android