Есть люди, которые справляются с ленью и прокрастинацией без особых проблем и которые спокойно могут оставить смартфон в стороне, не проверяя его каждые 5 минут. Есть те, кому это даётся не так легко. Среди вторых много успешных и респектабельных, просто они научились преодолевать себя. В статье о том, как социальный аспект помогает проводить диджитал-детокс, справляться с ленью, и о приложении, которое использует этот аспект.

Как обещания помогают достигать целей

Люди делают много глупостей на спор, потому что потребность выглядеть победителем в глазах других в человеке очень велика. Эту потребность можно использовать не для того, чтобы со стыдом вспоминать свои поступки, а, наоборот, гордиться своим достижениями. Для этого люди дают публичные обещания в кругу своих друзей или в соцсетях, что начнут или перестанут что-то делать, чего-то добьются. В таком случае потребность хорошо выглядеть в глазах других побуждает заниматься полезным для себя или других делом, вырабатывать хорошие привычки, улучшать себя и свою жизнь.

Как ShutApp помогает провести диджитал-детокс

ShutApp — это бесплатное и простое в использовании приложение c таймером, которое поможет вам и вашим друзьям оторваться от виртуального мира и полностью погрузиться в текущий момент. В наше время это приложение довольно актуально, потому что 81% людей признаются, что прерывают беседу, прием пищи или досуг с семьей или друзьями, чтобы проверить свои социальные сети, текстовые сообщения или электронную почту. Для подобной проблемы даже появилось новое слово — фаббинг.

Поглощенные светом. Амстердам. Автор: Гали Май Лукас

Ещё одна проблема постоянного присутствия в цифровом мире — отсутствие режима расфокусировки. Это такое состояние мозга, когда мы ничего не читаем, не слушаем и не смотрим. Мы как бы позволяем мыслям течь куда им вздумается, позволяем мозгу заскучать. Этот режим важен тем, что в это время мозг обрабатывает и запоминает полученную информацию, создаёт новые идеи, решает проблемы и просто перезаряжается. Таким образом, если мы при первой возможности достаём смартфон, то ухудшается память и креативность, увеличивается стресс и утомляемость.

Но проблему прикованности к смартфону не так уж легко решить. Каждый раз, когда мы получаем уведомление или просматриваем соцсети, почту или мессенджеры, организм выделяет гормон дофамин. Это гормон «предвкушения». В этот момент мы получаем удовольствие от ожидания чего-то нового и приятного. И тут неважно качество уведомлений, вся соль в предвкушении. Именно поэтому так сложно не разблокировать телефон, чтобы просмотреть сообщения или проверить, нет ли чего-нибудь новенького. Приложение ShutApp использует другую сторону нашей психологии.

С ShutApp вы можете легко ставить цели и бросать вызов своим друзьям: кто дольше сможет не пользоваться телефоном. Пригласите друзей на соревнование ShutApp, установите время «воздержания» и отключите звук на телефоне. Обратный отсчет начнется автоматически. Если вы не выдержите и воспользуетесь смартфоном до истечения времени, время остановится, а ваши друзья получат уведомление.

Как ShutApp помогает преодолевать прокрастинацию

ShutApp может быть также помощником в коллективной борьбе с ленью. К желанию хорошо выглядеть в глазах других ShutApp добавляет соревновательный аспект. Алгоритм такой же, как и с диджитал-детоксом: пользователь приглашает друзей и соревнуется с ними. Для соревнования нужно задать время, которое собираетесь уделить важным делам, и запустить. Если отвлечётесь на другие приложения, друзья тут же получат сообщение, что вы не справились. Понимание этого — дополнительный стимул не отвлекаться и продолжать работать.

Если вы любите компании и дружеское соревнование, то приложение ShutApp будет хорошим помощником для диджитал-детокса и борьбы с ленью.

Скачать ShutApp для iOS

Поделиться