Если Mac тормозит постоянно или иногда, возможно, одна из системных утилит использует ресурсы процессора, памяти или диска сверх меры. Часто функции этих утилит не востребованы и их можно смело отключать.
Поисковая система Spotlight
В macOS есть дефолтная поисковая система Spotlight. Она находит файлы, папки, письма, сообщения и даже события в календаре. Чтобы мгновенно отображать результаты поиска, Spotlight постоянно индексирует данные, чем перегружает память, процессор и диск компьютера. Особенно это заметно при первом запуске ОС или подключении внешнего жесткого диска.
Как отключить Spotlight
Если вы не пользуетесь поиском, то можете полностью отключить Spotlight через утилиту «Терминал»:

Папка «Утилиты» в приложениях

Приложение «Терминал»
В окно «Терминала» скопируйте следующую команду и нажмите Enter: sudo launch ctl unload -w /System/Library/LaunchDaemons/com.apple.metadata.mds.plist
Вам надо будет ввести пароль, но имейте в виду, что ввод не будет отображаться на экране даже звездочками:

Пароль уже введен, но его не видно
Если в будущем вы захотите снова запустить Spotlight, проделайте все то же самое с другой командой: sudo launch ctl load -w /System/Library/LaunchDaemons/com.apple.metadata.mds.plist
Шифрование диска FileVault
FileVault защищает данные на диске, автоматически шифруя его содержимое. Когда эта функция включена, данные на загрузочном диске защищены от доступа. FileVault повышает безопасность, но нагружает процессор и винчестер, что замедляет работу компьютера.
Как отключить FileVault
Если готовы отключить FileVault, сделать это можно в разделе «Защита и безопасность» системных настроек:

Для отключения FileVault выберите «Защита и безопасность»
Щелкните по замочку в нижнем левом углу, разблокируйте возможность вносить изменения и отключите FileVault:
Чтобы разблокировать изменения, вам понадобится пароль администратора или подключенные часы Apple Watch
Резервные копии Time Machine
Time Machine делает резервные копии ОС и файлов компьютера. Утилита заметно нагружает компьютер только при создании первой резервной копии. Но если вы все же решите ее отключить, сделать это можно в системных настройках:

Выбираем Time Machine в системных настройках

Отключаем автоматическое резервное копирование
Создавать резервные копии вы можете и дальше. Просто будете делать это вручную, когда удобно.
Автоматический запуск приложений
Автоматический запуск приложений сильно грузит слабые компьютеры и замедляет их работу на старте. У меня был MacBook Pro 2011 года еще с HDD. Из-за этой функции загрузка могла занимать до 5 минут. При этом не все приложения мне были нужны часто и сразу со старта, но многие из них не спрашивали меня и сами «записывались» в автозагрузку.
Как убрать приложения из автозагрузки
В системных настройках нам понадобится меню «Пользователи и группы»:
Из вкладки «Пароль» перейдите в «Объекты входа», выберите нужную программу и удалите ее кнопкой «Минус»:

Алгоритм удаления приложения из автозагрузки
Если через время заметите, что приложение опять запускается при старте системы, повторите: некоторые из них опять «залезают» в автозагрузку. Особенно этим грешит Google Chrome.
Общий доступ к файлам
В macOS есть возможность предоставить общий доступ к вашим файлам. Но если кто-то с другого компьютера локальной сети использует данные с вашего компьютера, производительность устройства может упасть.
Как выключить общий доступ
В системных настройках выбираем пункт «Общий доступ»:
Теперь снимаем галочку у пункта «Общий доступ к файлам»:
Визуальные и анимированные эффекты
Говорят, на старых компьютерах Apple отключение визуальных эффектов прозрачности и анимации помогает ускорить работу компьютера. Я работал на таких машинах, отключал, но каких-то изменений не заметил. Если вы перепробовали все советы выше, но вам хочется еще, отключите эти эффекты.
Как отключить визуальные и анимированные эффекты
В системных настройках выберите «Универсальный доступ»:
В разделе «Монитор» вкладке «Дисплей» устанавливаем галочки для пунктов «Уменьшить движение» и «Уменьшить прозрачность»:

Уменьшаем визуальные эффекты
Чтобы уменьшить анимированные эффекты, в системных настройках выбираем меню Dock:
Убираем галочку для пунктов «Анимировать открывающиеся программы» и «Увеличение» и ставим для пункта «Простое уменьшение»:

Настройки для минимума анимированных эффектов
Что делать, если не помогло
Если компьютер тормозит, хотя вроде бы и не должен, обратитесь к специалистам. Не обязательно вызывать мастера на дом. С помощью удаленной компьютерной помощи «Чудо техники» можно решить проблему быстро и без лишних хлопот. Вы будете наблюдать на экране все, что делает мастер, а в конце сможете получить консультацию.