Отсутствие перерывов, обезвоживание, неправильная осанка и перенапряжение глаз — вот основные факторы риска для здоровья при работе за компьютером. Рассмотрим расширения для браузера Chrome, которые помогут устранить эти причины из нашей работы.

Marinara

Периодические перерывы не только сохраняют здоровье, но помогают не переутомляться и сохранять работоспособность до конца рабочего дня. Самая знаменитая методика интервальной работы с перерывами — Pomodoro. Marinara — расширение, которое поможет делать перерывы вовремя и не переутомляться.

У расширения есть наглядная статистика двух видов:

Настройки:

И простой запуск:

Установить Marinara

DeskAthelete

Следующий шаг в заботе о здоровье — не просто делать перерывы, но размять свое тело. Расширение DeskAthelete не только напоминает о том, что надо сделать перерыв, но и показывает наглядное видео с упражнениями. В арсенале DeskAthelete более 40 упражнений.

Установить DeskAthelete

Water Reminder

Ученые говорят, что чувство жажды — это уже сигнал нездорового обезвоживания организма, поэтому воду надо пить до появления этого симптома. Но за компьютером время часто проходит незаметно. Расширение Water Reminder поможет не забыть вовремя выпивать достаточное количество воды.

Установить Water Reminder

PostureMinder

Без правильной осанки нет достаточно глубокого дыхания, утомляются мышцы, мозг плохо снабжается кровью. Проблему можно исправить постоянными тренировками. В этом поможет расширение PostureMinder, которое периодически напоминает распрямить спину:

Дополнительно можно установить напоминание о перерыве:

Установить PostureMinder

Screen Shader

Мы уже писали о приложении F.lux, которое помогает заботиться о здоровье глаз при ночной работе за компьютером. Но не обязательно устанавливать отдельное приложение. Расширение Screen Shader включает вечером специальный красный фильтр, чтобы защитить глаза от излучения синего спектра.

Можно настроить автоматическое включение фильтра по часам или времени заходу солнца, можно включать вручную.

Установить Screen Shader

Healthy Browsing

Если вы захотели установить все расширения, то не спешите нагружать ваш браузер. Healthy Browsing способно заменить почти все из этой статьи. Расширение напоминает о том, что пора отдохнуть глазам, распрямить спину, выпить воды и сделать растяжку. Периодичность напоминаний настраивается отдельно на каждый вид перерыва:

Установить Healthy Browsing

Поделиться